Het geheim om te kunnen stoppen met piekeren

“Piekeren, ik word er gek van…” Denk jij dat ook wel eens?

Piekeren – het eindeloos nadenken over allerlei dingen – bijvoorbeeld over je ex, de liefdesbreuk, je onzekerheid over de toekomst, gedachten over alleen zijn…

Wanneer jouw tollende hoofd als een wasmachine gaat draaien, probeer dan liefdevol tegen jezelf te zeggen: “hé, je bent weer aan het piekeren”.

Stop met piekeren

Merk het piekeren op en zeg dan tegen jezelf : “stop even hiermee”. Vervolgens pak je een notitieblok en schrijf je de titel van het piekerverhaal in een compacte zin op. Bijvoorbeeld: “ik blijf altijd alleen..”

Dan geef je jezelf de opdracht dat je over dit onderwerp op een vast tijdstip – bijvoorbeeld aan het einde van je werkdag – maximaal een uur mag nadenken. Dit nadenken doe je schrijvend, dus je schrijft alle piekergedachten op. Na een uur schrijven, richt je je weer op andere dingen in je leven.

Wanneer je ’s avonds in bed toch weer aan het piekeren slaat, ga dan weer alles opschrijven. Zonder censuur: dus alle gevoelens, emoties, gedachten, zorgen, vraagstukken en verlangens.

Doe dit iedere dag en je zal merken dat het piekeren minder wordt.